Let’s shift your vita!
Gibt dir Energie.
EssenszeitenEin klarer Rahmen zwischen erster und letzter Mahlzeit.
PflanzenbasisMindestens eine Hauptmahlzeit mit klarer Gemüse- oder Pflanzenbasis.
GetränkewahlÜberwiegend Wasser, ungesüßter Tee oder schlichte Getränke; möglichst keine Softdrinks, wenig bis kein Alkohol.
SnackkontrolleMöglichst wenig Schokoriegel, Kekse, Chips und Co. zwischen den Mahlzeiten.
Heute eintragen
Essenszeiten
Heute ein klares Zeitfenster beim Essen eingehalten.
Pflanzenbasis
Mindestens eine Hauptmahlzeit klar pflanzlich geprägt.
Getränkewahl
Überwiegend Wasser, ungesüßter Tee oder schlichte Getränke; möglichst keine Softdrinks, wenig bis kein Alkohol.
Snackkontrolle
Möglichst wenig Schokoriegel, Kekse, Gebäck, Chips und ähnliches zwischen den Mahlzeiten.
Energie
Wie war dein Energielevel heute?
Klarheit
Wie klar warst du heute im Kopf?
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